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Come eliminare il gonfiore in gravidanza? Per alleviare il gonfiore durante la gravidanza non legato a cause patologiche è possibile seguire alcuni semplici accorgimenti: Assumere pochi carboidrati e zuccheri raffinati, bevande gassate, legumi ed anche alcune verdure come il cavolo.

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Sommario Raccomandazioni dietetiche generali Alimenti non consentiti Alimenti consentiti con moderazione Alimenti consentiti e consigliati Regole comportamentali Consigli pratici Valutare le calorie della giornata Ricette consigliate.

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Scarica la dieta Scarica l'articolo. Seguire le raccomandazioni per una corretta alimentazione nella popolazione generale in merito alla riduzione di grassi soprattutto di origine animale, di bevande ed alimenti ricchi di zuccheri ed all'assunzione di adeguate porzioni quotidiane di frutta e di verdura.

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Preferire pasti frequenti e piccoli, da consumare lentamente senza troppa fretta e foga, piuttosto che pochi pasti troppo abbondanti. Cucinare senza grassi aggiunti. Preferire metodi di cottura come: il vapore, microonde, griglia o piastra, padella antiaderente, pentola a pressione, piuttosto che la frittura.

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Dolci, chewing-gum, caramelle. Alimenti dolcificati con polialcoli sorbitolo, mannitolo, xilitolo. Brassicacee rape, verza, cavolfiore e cavolocipolle, cardi, aglio, peperoni.

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Legumi ceci, fagioli, lenticchie, ecc. Pane ben cotto, senza mollica o leggermente tostato, crackers, fette biscottate, meglio se integrali. Frutta secca e oleosa.

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Frutta privilegiando melone, pere, mele, agrumi, ananas.

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Evitare di bere con la cannuccia. Non coricarsi immediatamente dopo il pasto.

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