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Andranno bene grammi di quinoa a testa. Prepariamo le verdure grigliate: per grigliare le verdure senza farle bruciale, mettiamole a cuocere a vapore 5 minuti dopo averle tagliate, e solo dopo passiamole sulla griglia.

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La frutta fresca, secca ed essiccatala verdura verde e a foglia larga spinaci, bietole, ecc. Non solo, un corretto apporto di fibre aiuta anche a favorire il benessere intestinale sgonfiando la pancia e prevenendo molti disturbi come stitichezza o diverticolosi.

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Dovete tenere ancora duro. Per tale motivo, le assumeremo in piccole dosi, preferendo uova e pesce, ed opteremo anche per il consumo di proteine vegetali che riceveremo tramite:.

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Questi cibi processati e privi di fibre causano gonfiore, stitichezza e sovrappeso e, di conseguenza, rendono più difficile eliminare i rotolini di grasso. Se le eliminiamo dalla nostra dieta, potremo notare un notevole miglioramento senza dover apportare ulteriori cambiamenti, soprattutto per le persone che li assumono giornalmente. In qualsiasi dieta equilibrata e depurativa non possono mancare le verdure, sia mangiare grassi ottenere menu dieta sottile in insalata che cotte.

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Sciacqua le lenticchie e trasferiscile in un tegame. Usate un apposito cucchiaio da cucina.

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È un ottimo condimento per la frutta. Avere un addome senza grasso in eccesso è uno degli obiettivi principali di chi sta seguendo un regime dimagrante.

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In realtà, prima di incidere sul grasso addominale, una dieta corretta dovrebbe far perdere peso in generale, per questo è preferibile che sia un po' più lunga e strutturata. L'adipe che si deposita sulla pancia è spesso la conseguenza del consumo di cibi e alimenti non sani.

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E' quindi necessario seguire un'alimentazione per la pancia piatta. La dieta pancia piatta comprende una serie di alimenti poco elaborati che non creano aria nell'addome e non contribuiscono alla formazione di grasso localizzato.

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Questo tipo di dieta, o meglio dovremmo chiamarla tipologia di alimentazione, consente di perdere peso in modo abbastanza rapido, perché sconvolge letteralmente il metabolismo. Il principio è facile. Togliamo al corpo la fonte primaria di energia e costringiamolo ad usare quella che ha immagazzinato.

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Traduzione: limitiamo i carboidrati e facciamo usare al nostro organismo i grassi. Questo tipo di dieta si rivolge indistintamente a chi deve perdere 10 o 20 chili di peso, ma anche a chi deve soltanto buttare giù 4 o 5 chili.

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Ovviamente vi consigliamo di rivolgervi come sempre ad un nutrizionista. Noi lo abbiamo fatto e ci ha proposto questa soluzione, che oggi iniziamo a condividere con voi.

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Non giocate con la vostra salute. Non giocate con il vostro peso.

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Le conseguenze potrebbero essere pesanti e permanenti. Prima di fare questo tipo di dieta, che in alcuni casi è anche drastica, vi consigliamo un check up completo dal medico e delle approfondite analisi del sangue.

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Partiamo a parlare di questa dieta brucia grassi in modo facile e cerchiamo di capire che cosa possiamo ottenere:. Un grande vantaggio di questa dieta brucia grassi è la sua elasticità.

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In base ai vostri obiettivi la dieta avrà una severità differente. Prima di affrontare in dettaglio la dieta brucia grassi dobbiamo definire alcune tipologie di alimenti:.

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Verdure consentite: ecco di seguito una lista delle verdure che potete mangiare durante questo regime alimentare:. Alimenti vietati: ecco di seguito gli alimenti che non possono essere assunti durante questo regime alimentare.

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Nei paragrafi successivi andiamo a descrivere in dettaglio ogni singolo pasto di ogni fase. In questa prima fase andiamo a dare una vera e propria scossa al metabolismo.

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Il vostro organismo è abituato a ricevere carboidrati per far muovere i muscoli. In questa fase li togliamo.

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Il corpo deve andare quindi a ricercare le sue energie nelle proprie risorse, cioè nei sedimenti di grasso corporeo. Ovviamente questo tipo di alimentazione va protratta per un breve periodo di tempo.

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Sarebbe infatti sbagliata, poiché non è equilibrata. Ma questo squilibrio momentaneo serve per dare una scossa al metabolismo.

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Saranno dure. Saranno duri tutti i giorni dal quarto fino al ventunesimo.

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Ma dovete tenere duro. Se ci riuscirete potrete perdere anche un Kg di peso corporeo, per la maggior parte grasso a settimana.

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In questa seconda fase andiamo ad introdurre una piccola quantità di carboidrati. E lo facciamo nella prima parte della giornata, in modo tale che abbiate il tempo di usarli per attività fisica.

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Sarà una fase in cui avete un lieve beneficio a livello mentale. Quei pochi carboidrati saranno per voi manna dal cielo. Dovete ancora tenere duro, ma sicuramente vedrete già i risultati.

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Adesso siete quasi alla fine di questo primo ciclo di dieta lipolitica. Dovete tenere ancora duro.

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Fate altre 3 settimane di programma secondo le indicazioni in tabella. Abbiamo sia più carboidrati che per a prima volta la possibilità di introdurre proteine casearie.

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Per mantenimento intendiamo una alimentazione che sia equilibrata. Mangiate tutti i macronutrienti proteine, grassi e carboidrati a tutti i pasti, mantenendo bassi gli zuccheri semplici e i carboidrati complessi soprattutto nella parte finale del giorno.

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Concedetevi un pasto fuori dagli schemi a settimana, un bel cheat meal. Ma fatelo seguire da almeno 2 pasti a basso contenuto di carboidrati.

Cercate di mantenere sempre il peso sotto controllo.

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Pesatevi una volta ogni 3 giorni. Bevete sempre molto. In definitiva: conducete una vita sana.

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Ma non monastica. Abbiamo visto in dettaglio tutto quello che dovete sapere per la dieta lipoliticao dieta bruciagrassi.

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Cibi per dimagrire Prima di affrontare in dettaglio la dieta brucia grassi dobbiamo definire alcune tipologie di alimenti: proteine non casearie : proteine che non provengono da qualsiasi forma di formaggio. Cibi equivalenti: mangiare grassi ottenere menu dieta sottile non casearieuna porzione: 3 fette article source prosciutto crudo sottili sgrassato; 3 fette di prosciutto cotto magro; 4 fette di bresaola di manzo; 4 fette mangiare grassi ottenere menu dieta sottile carpaccio di tonno o di pesce spada; 1 uovo; 50 grammi di tonno al naturale; 50 grammi di vitello magro; 50 grammi di manzo magro; 50 grammi di carne di cavallo; 50 grammi di pollo senza pelle, tacchino, coniglio o agnello; 75 grammi di pesce, crostacei, frutti di mare o polpo.

Fase 1: scossa al metabolismo In questa prima fase andiamo a dare una vera e propria scossa al metabolismo.

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